التغذية هي أساس التعافي والأداء والرفاهية على المدى الطويل. في PrePhysio، نتبع نهجًا شخصيًا وقائمًا على الأدلة — حيث نوائم بين الطعام والتوقيت والمكملات الغذائية مع فسيولوجيتك الفريدة ونمط حياتك وأهدافك.
سواء كنت رياضياً تسعى لتحقيق الأداء الأمثل، أو امرأة تتناغم مع إيقاع جسمك الطبيعي، أو شخصاً يرغب ببساطة في الشعور بالتوازن والطاقة، سنصمم لك خطة تدعمك بشكل كامل — من الداخل والخارج.
تخطيط وجبات الطعام على أساس الدورة الشهرية للنساء
تتغير احتياجاتك من الطاقة والتمثيل الغذائي والمغذيات طوال الدورة الشهرية. من خلال التخطيط للوجبات على أساس الدورة الشهرية، ستتعلمين كيفية تناول الطعام بما يتناسب مع كل مرحلة — الدورة الشهرية، المرحلة الجرابية، الإباضة، والمرحلة الأصفرية — مما يدعم توازن الهرمونات والانتعاش والأداء.
التغذية السليمة للرياضيين
زود جسمك بالطاقة بدقة. كل خطة مخصصة ومصممة خصيصًا لمجال معين، مما يضمن تلبية احتياجاتك من الطاقة والانتعاش والأداء. من نسب المغذيات الكبيرة إلى الترطيب والتوقيت، نقوم بضبط نظامك الغذائي بدقة حتى تتمكن من التدريب بشكل أكثر قوة والانتعاش بشكل أكثر ذكاءً.
الصيام المتقطع
نهج منظم لتناول الطعام يدعم الوضوح والتمثيل الغذائي وتوازن الطاقة بما يتماشى مع جسمك وأسلوب حياتك. نضع بروتوكولات صيام مناسبة للرجال والنساء على حد سواء، ومكيفة مع الروتين اليومي والمتطلبات المهنية وكثافة التدريب.
المكملات الغذائية
حسّن صحتك وأدائك مع الفيتامينات والمعادن المناسبة. نحدد ما يحتاجه جسمك حقًا — دعم التعافي، وتوازن المناعة، وصحة الهرمونات، وإنتاج الطاقة — دون إضافات غير ضرورية.
تخطيط الوجبات
تخلص من التخمينات حول الأكل الصحي. نحن نضع خططًا يومية أو أسبوعية أو شهرية مخصصة لتفضيلاتك وجدولك الزمني وأهدافك — لمساعدتك على الحفاظ على اتساقك وتغذيتك وحيويتك.